quinta-feira, 11 de novembro de 2010

Nivaldo Mazzin continua presidente do ACP


O Conselho Deliberativo do ACP esteve reunido nesta quinta-feira (11/11) às 18h30, na administração do Estádio Municipal Waldemiro Wagner, sendo a pauta da reunião: Prorrogação do mandato de Nivaldo Mazzin. Após aguardar a segunda chamada, o conselho confirmou a prorrogação para mais um ano.


O presidente Claudio de Souza fez questão de lembrar que foram obedecidos todos os prazos e espera de registro de chapas. Em 2009, Nivaldo Mazzin também teve seu mandato prorrogado. Claudio analisa que precisa acabar com alguns mitos. O 1º é o discurso que o ACP possui torcedores fanáticos, porque nestes dois anos que ele está como presidente do conselho deliberativo, ele não viu estes torcedores fanáticos no estádio, a não ser alguns abnegados que prestigiaram o clube. A própria diretoria não colabora. Poucos que fazem parte da executiva e da deliberativa comparecem em jogos para colaborar. Segundo ele nesta mudança da fórmula do campeonato pode ser a chance de trazer o torcedor de volta ao campo. Quanto à parceria com o Toledo entende ser uma boa opção ao ACP. É uma parceria que no momento é interessante ao ACP, mas que também será importante para o Toledo que no final do campeonato dará chance ao Toledo de ter uma base para disputar a 2ª divisão. Prefere chamar de acordo, que será bom para os dois clubes.

Mulher chefe de família é a que trabalha mais, em casa e no emprego, diz Ipea


Elas têm mais anos de estudo, se dividem entre o trabalho e os cuidados com a casa, ganham menos e trabalham mais. Este é o retrato das mulheres chefes de família traçado pelo Ipea (Instituto de Pesquisa Econômica Aplicada), por meio do cruzamento de dados da Pnad (Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílio) 2009, divulgados este ano pelo IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística).

Segundo o estudo, de 2001 a 2009 a proporção de famílias chefiadas por mulheres no Brasil subiu de aproximadamente 27% para 35% do total. São 21.933.180 o número de famílias que identificaram como principal responsável uma mulher no ano de 2009.

São mulheres solteiras, separadas ou viúvas que tem filhos, solteiras sem filhos, morando sozinhas, entre outras. Mas um perfil chama a atenção: o das mulheres casadas chefiando a família mesmo tendo um marido ou companheiro em casa, com ou sem filhos.

Nesse caso, segundo o Ipea, “o tradicional arranjo casal com filhos com um homem como ‘cabeça do casal’ passa a ser substituído por situações em que a mulher é tida como a pessoa de referência na casa”. Em 2009, 14,2% dos casais com ou sem filhos eram chefiados por mulheres.

O instituto não aponta um fator definitivo para que essas mulheres sejam reconhecidas como chefes da família, o que pode depender, inclusive, de qual membro da família respondeu à pesquisa. O instituto avalia, porém, a atual situação dessas mulheres em âmbito familiar.
Mais estudo, menos renda

A mulher de um casal sem filhos recebe, em média, 80% do salário dos homens. Entre os casais com filhos, a renda das mulheres chefes de família representa 73% da renda média de seus maridos. De qualquer modo, a mulher continua ganhando menos do que o homem.

Com relação ao nível de escolaridade, as mulheres, independentemente da posição na família, estudaram mais anos em média, e aquelas responsáveis por famílias com filhos apresentam a mais alta escolaridade. Para os pesquisadores, os dados significam que a educação não interfere na posição de chefia da família.

O fator que mais influencia, embora não seja decisivo, é a ocupação. Homens estão mais inseridos no mercado de trabalho, assim como a maioria das chefes de família com filhos (59,1%) possui emprego. As mulheres que chefiam a casa têm níveis de ocupação significativamente mais elevados do que as mulheres em idade ativa, em geral (57,7% contra 51,5%). Elas também ocupam posições consideradas de melhor qualidade.
Como nossos pais

O aumento do número de chefes de família mulheres, no entanto, não implica em uma mudança nos valores familiares tradicionais. O trabalho doméstico não foi transferido para os homens, e elas têm de se dividir entre a jornada de trabalho e a doméstica. O resultado é a sobrecarga da mulher nessa configuração: a com a maior jornada de trabalho entre todos os perfis estudados.

“A tradicional responsabilização das mulheres pelos afazeres domésticos não somente parece permanecer intocada ao longo dos anos, como também não sofre influência da posição ocupada pela mulher na família. Apesar de haver algumas diferenças, mulheres na posição de chefe e na posição de cônjuge respondem por grande parte do trabalho não-remunerado, essencial para a reprodução das famílias”, diz a análise.

Em 2009, enquanto as mulheres responsáveis por famílias de casais com filhos dedicaram, em média, 30,3 horas por semana aos trabalhos domésticos, os homens na mesma posição gastaram 10,1 horas. Assim, as chefes, quando têm cônjuge, assumem de maneira mais aguda a jornada dupla. “Elas trabalham no mercado e aportam renda para a casa, mas também dedicam muito tempo aos cuidados com a casa e com os filhos. O resultado são jornadas totais de trabalho de impressionantes 66,8 horas por semana, em média.”

Segundo o Ipea, “a histórica determinação do lugar das mulheres na sociedade como assentado na reprodução biológica, com ênfase na maternidade e na realização de afazeres domésticos, definiu a esfera privada como o espaço feminino”.

Em contraponto, nas famílias em que o homem cria os filhos sozinho, ele gasta em afazeres domésticos em torno de 15 horas semanais, enquanto as mulheres gastam 25 horas. Isso pode significar, de acordo com o instituto, que “homens delegam as atividades a outras pessoas –os próprios filhos, se forem mais velhos, ou outras mulheres, empregadas domésticas ou mulheres da relação de parentesco, como mães e irmãs”.

“A grande responsabilização feminina pelos afazeres domésticos e a existência dessa divisão de tarefas tende a trazer prejuízos para todos os membros da família, especialmente quando se pensa na sobrecarga de trabalho cotidiano das mulheres e na ausência ou menor presença da figura paterna na educação das crianças”, conclui o Ipea.

http://noticias.uol.com.br/cotidiano/2010/11/11/mulher-chefe-de-familia-e-a-que-trabalha-mais-em-casa-e-no-emprego-diz-ipea.jhtm

Prá mim estes dados, nada mais que constatação do óbvio. A maior mudança foi na nossa constituição ao reconhecer a mulher com a mesma importância na estrutura familiar. Nada para nos fazer sentir melhor e nem pior...apenas iguais!

quarta-feira, 10 de novembro de 2010

Alongue-se para viver melhor

O alongamento é uma das mais simples e importantes práticas para prevenir dores musculares, lesões e ter um aumento da sensação de bem-estar do nosso corpo. Confira algumas dicas para aproveitar ao máximo esse exercício.

O alongamento
É a prática de alongar os músculos através de exercícios físicos específicos. Quanto mais alongado o músculo, maior será a sua movimentação articular e, com isso, maior a flexibilidade.

Benefícios

Ajuda a amenizar a ansiedade e o estresse; reduz a tensão muscular, aumenta a sensação de um corpo mais relaxado; ativa a circulação e ajuda a prevenir lesões - como problemas musculares, articulares, tendinosos e circulatórios.

Frequência e intensidade
O alongamento é uma prática que pode e deve ser incorporada ao dia a dia, tanto para quem é sedentário como para quem é ativo. Quando você estiver trabalhando, no avião ou em casa, faça pequenas intervenções. Alongue os braços, o pescoço e as costas. Conte 10 segundos e vá aumentando progressivamente. Repita quantas vezes quiser.

Antes ou depois de outros exercícios?

É possível fazer uma aula inteira de alongamento, ou antes e depois da prática de uma caminhada ou de aula de musculação, por exemplo. Nesse caso, a ordem é a seguinte:
1º - Aquecimento (com a possibilidade de executar exercícios de alongamento junto com os movimentos de aquecimento);
2º Modalidade principal (Musculação, corrida, caminhada, natação, Pilates etc)
3º Alongamento

Aquecimento X alongamento
Aquecimento é a preparação da musculatura que será utilizada na atividade. É a repetição de exercícios que aumentam a circulação sanguínea e a temperatura corporal, melhoram o desempenho e previnem lesões. Uma corrida leve ou fazer o movimento de girar os braços são exemplos de aquecimento.

Já o alongamento é um movimento lento que busca a elasticidade máxima do músculo, dentro do limite de cada pessoa. Flexionar a coluna e tentar alcançar o pé com as mãos é um exemplo de alongamento, bem como esticar o corpo para cima, ficando na ponta dos pés, ou espreguiçar.

Alongamento X postura

O alongamento, além de gerar um aprimoramento da qualidade de vida, estimula o desenvolvimento de uma maior consciência corporal e melhora a postura, deixando o corpo mais longilíneo e belo. Com o passar dos anos, e em função de alguns hábitos comportamentais - como carregar a bolsa de um lado só do corpo -, as pessoas passam a ter desequilíbrios no corpo, que provocam dor e encurtamentos. O alongamento, quando bem ministrado e executado, ajuda a realinhar a postura, contribuindo para um melhor
equilíbrio corporal.

Dicas
- Procure relaxar o corpo e prestar atenção na sua respiração;
- Faça o movimento do alongamento e ceda um pouco, inspirando profundamente. Em seguida, avance um pouco mais, ultrapassando a posição anterior, expirando e relaxando nessa posição. A respiração ajuda a dar o ritmo do alongamento;
- Mantenha-se calmo para o sucesso da evolução do alongamento;
- A prática do alongamento requer atenção, entrega e exige que você sinta o seu corpo, perceba a hora de parar e a de avançar.
- Não faça movimentos bruscos, precipitados ou alongamento além de um determinado limite, de forma a provocar alguma ruptura.
- Qualquer pessoa pode fazer alongamento, independente da idade. Exceto se tiver alguma restrição como, por exemplo, uma lesão aguda (lesões traumáticas súbitas e intensas. A maioria das dores agudas resulta de alguma espécie de impacto ou trauma como uma queda, uma entorse ou uma colisão, sendo bastante óbvia a causa da lesão).

http://www.giselebundchen.com.br/gisele_estilo.asp?registro=8826

segunda-feira, 8 de novembro de 2010

Diferencial: Ronaldo segue invicto no Brasileirão-10

Nos oito jogos em que o Fenômeno participou na competição, Timão venceu cinco e empatou três

Não é por acaso que Ronaldo tem tantos defensores na torcida do Corinthians, mesmo quando não atua bem. A presença do Fenômeno é sinônimo de pontuação garantida pela equipe no Brasileirão. Até agora, com o camisa 9 em campo, o Timão não perdeu na competição nacional.

Em oito jogos com o astro em campo, o Timão conquistou cinco vitórias (Atlético-PR, Vitória, Palmeiras, Avaí e São Paulo) e três empates (Atlético-PR, Guarani e Flamengo). De quebra, o Fenômeno marcou cinco gols – ele teve ainda outros dois mal anulados diante do Bugre.

E a importância do Fenômeno não é constatada apenas no Brasileirão. Na temporada, o Corinthians conseguiu as vitórias de maneira mais fácil. Com R9, o Timão obteve 73,61% dos pontos em 2010 (24 jogos, 16 vitórias, cinco empates e três derrotas). Sem ele, o aproveitamento da equipe cai para 55,5% (42 jogos, 20 vitórias, dez empates e 12 derrotas).


OS JOGOS DE RONALDO NO BRASILEIRÃO-10:


9/5 - Brasileirão
Corinthians 2x1 Atlético-PR - GOL
Como o corpo não está 100%, usou a inteligência como no corta luz para o gol de Souza. E bateu faltas.


29/8 - Brasileirão
Corinthians 2x1 Vitória
Atua por pouco mais de 60 minutos, chuta algumas bolas ao gol, mas mostra pouco ritmo de jogo.


8/9 - Brasileirão
Atlético-PR 1x1 Corinthians - GOL
Ronaldo atua por 45 minutos, mas faz o árbitro apitar um pênalti inexistente e marca o seu.


17/10 - Brasileirão
Guarani 0x0 Corinthians
Ronaldo volta à equipe, faz dois gols, mas é prejudicado pela arbitragem, que anula os dois de maneira equivocada. O Fenômeno consegue atuar por 90 minutos, mesmo com o forte calor.


24/10 - Brasileirão
Corinthians 1x0 Palmeiras
Ronaldo atua pela segunda partida consecutiva, chuta uma bola ao gol com a perna esquerda e atua com vontade, ajudando à defesa.


27/10 - Brasileirão
Flamengo 1x1 Corinthians - GOL
Ronaldo atua pela terceira partida consecutiva, faz o gol do Corinthians e, no último lance, quase marca mais um.


3/11 - Brasileirão
Corinthians 4x0 Avaí - GOL (2)
Ronaldo atua pela quarta partida consecutiva, faz dois gols e ajuda na goleada.


7/11 - Brasileirão
São Paulo 0x2 Corinthians
Ronaldo atua pela quinta partida consecutiva, mas não faz gol. Colaboração é mais na parte tática

http://msn.lancenet.com.br/minuto/Corinthians-Ronaldo-Brasileirao_0_368363368.html


E tem gente que está preocupado em criticar o peso dele...afff

Rainha Elizabeth recebe 60 mil fãs em sua estreia no Facebook

LONDRES (Reuters Life!) - A Rainha Elizabeth entrou para o Facebook, colocando a família real britânica em mais uma rede social depois de participações no Twitter, no Flickr e no YouTube.

O perfil da monarquia britânica no Facebook (http://www.facebook.com/TheBritishMonarchy) não permite que usuários se tornem "amigos" da rainha ou enviem mensagens, mas oferece atualizações sobre notícias reais e eventos diários.

Até o meio-dia desta segunda-feira, no horário local, poucas horas depois de a página ter entrado no ar, 60 mil pessoas tinham "curtido" a entrada da rainha no Facebook, o que significa que elas receberão atualizações sobre as atividades da família real.

O perfil não oferece detalhes como o status de relacionamento da rainha, interesses e visões políticas, o que outros usuários possuem. A família real britânica se orgulha de se manter atualizada quanto a novas tecnologias.

Em 2008, a rainha publicou um vídeo no YouTube durante uma visita ao escritório do Google em Londres. Em 2009, foi lançada a conta da monarquia britânica na rede de microblogging Twitter. Neste ano, foi a vez da criação de uma página real no Flickr, que permite o compartilhamento de fotos.

O Facebook foi lançado em 2004 e agora tem mais de meio bilhão de usuários ativos em todo o mundo.

(Reportagem de Georgina Prodhan)

http://br.tecnologia.yahoo.com/article/08112010/5/noticias-tecnologia-rainha-elizabeth-recebe-60.html

Rendam-se!!rsrs Não adianta resistir...rede social (orkut, facebook),Twitter,YouTube.

Taiwanesa dá festa para casar consigo mesma

TAIPÉ, Taiwan (AFP) - Uma taiwanesa informou neste domingo que se casou consigo mesma depois de oferecer um banquete de casamento.

Chen Wei-yi, 30 anos, virou sensação na internet depois que anunciou seus planos de "autocasamento" no mês passado. A cerimônia aconteceu no sábado, num hotel de Taipé, e contou com a presença de 30 parentes e amigos.
"Casar comigo mesma é uma forma de mostrar que sou confiante e que me aceito como eu sou", declarou Chen, que trabalha num escritório.
"Devemos nos amar antes de podermos amar os outros. Eu devo casar comigo antes de casar com alguém especial", acrescentou.
A iniciativa de Chen ganhou adeptos em sua página no Facebook.
As autoridades taiwanesas afirmaram que muitas mulheres agora preferem se casar mais tarde ou ficar solteira, o que faz com que os índices de nascimento da ilha sejam um dos menores do mundo.


http://br.noticias.yahoo.com/s/afp/101107/mundo/taiwan_casamento_curiosa

Já imaginou se a "moda" pega?...rsrs Literalmente aquela frase: "Antes só do que mal acompanhada"

domingo, 7 de novembro de 2010

Como acelerar o metabolismo?

Comer mais vezes ao dia, mais rápido queima calorias
Se você está com alguns quilos a mais e muita dificuldade em perdê-los, é muito comum colocar a culpa no metabolismo preguiçoso. Mas será ele o verdadeiro culpado? Mais do que isso, o que você realmente pode fazer para acelerar o seu metabolismo?

O que é o Metabolismo?
O metabolismo é um conjunto de hormônios e enzimas que transformam calorias (comida) em energia, de uma maneira mais ou menos eficiente.

É ele quem estabelece o ritmo no qual você queima as calorias que consome e também o responsável pela velocidade com a qual você gasta ou acumula estas calorias.

O seu metabolismo sofre diversas influências como idade (o metabolismo letífica cerca de 5% a cada década após os 40 anos), sexo (homens queimam mais calorias do que as mulheres), quantidade de massa magra (músculo) presente (quanto maior, mais rápido o metabolismo) e hereditariedade.

Ocasionalmente, problemas de saúde como o hipotireoidismo ou deficiência de outros hormônios também podem lentificar o metabolismo.
"problemas de saúde como o hipotireoidismo ou deficiência de outros hormônios também podem lentificar o metabolismo".
Acelerando o seu "motor"
Embora existam fatores difíceis de serem modificados, felizmente existem maneiras para acelerar o seu gasto diário de calorias. A melhor forma é a pratica regular de atividade física, que deve incluir exercícios aeróbicos e de fortalecimento muscular, o que vai ajudá-lo a manter o seu ritmo metabólico a longo prazo.

As células presentes nos músculos queimam calorias mais rapidamente do que as células de gordura, mesmo durante o repouso.

Estudos revelaram que cada quilo de massa muscular queima 70 calorias por dia, enquanto cada quilo de gordura queima apenas quatro calorias por dia.

Embora 30 minutos de exercícios aeróbicos queimem mais calorias do que 30 minutos de fortalecimento muscular (musculação), nas horas seguintes ao exercício físico, é a musculatura trabalhada que será a responsável por sustentar o seu aumento no gasto metabólico. Em outras palavras, ter mais músculos significa que você pode comer mais e ganhar menos peso.
Coma mais vezes e queime mais rápido
Quanto mais vezes você come, mais rápido queimará calorias. Porções menores e mais freqüentes ajudam a manter o seu metabolismo sempre em alerta.

O contrário também vale: se você passa muitas horas sem comer ou "pula" refeições, o seu metabolismo fica muito lento, poupando o gasto de energia.

Outro fator importante é que pessoas que "lancham" entre as principais refeições, tendem a comer uma menor quantidade durante o almoço e jantar, o que leva a uma diminuição expressiva da quantidade de calorias ingeridas diariamente, resultando em um aumento da taxa metabólica e uma diminuição da gordura corporal.

Comidas que acelera a queima calórica
Proteínas necessitam cerca de 30% a mais de energia para serem digeridas. Então, em teoria, lanches ricos em proteínas são melhores, porém, nada de concreto foi descoberto a cerca de comidas que ajudam a queimar calorias.

Alguns itens como pimenta-vermelha e chá-verde têm propriedade de acelerar a taxa metabólica basal nos 30 minutos seguintes a sua ingesta, mas esses benefícios não são suficientes para gerar uma perda de peso significativa.

Em resumo, para acelerar o seu metabolismo, nada melhor do que aumentar a sua massa muscular, comer uma dieta rica em proteínas em mais vezes e menor quantidade.